文／何飞 《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”李猛在《健身走发展历史的考证及健身功能探析》中解释道，“广步”是指较长时间的走...

生命在于适度运动 在很长的一段日子里，人们总认为“生命在于运动”。于是乎，众多的各色人等，便遵循这一理论指导，纷纷开展体育运动。但是，有不少人的运动之果却是十分苦涩的。因此，有专家建议，应将...

下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5—15分钟的练习就可以...

人的颈椎上连头颅、下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受损及退行性关节变形的威胁。一旦颈椎骨质增生、生理弯度变形就会压迫血管、神经，造成脑供血不足，头昏、血压升高、严...

【导读】爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，...

【导读】爬山属于有氧运动，这项运动是适用比较广泛的，爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错的运动方式。爬山之前，我们也是需要做一些准备的，这样才能帮助身体得到最好的...

感受爬山的魅力爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼3—4次为宜。据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以...