蚕蛹功为覃韵标先生所传授，隶属于峨眉气功。它通过简要术式的练习，可达到强身健体、延年益寿、开发智力的功效。全套功法共八式，介绍如下。第一式：天蚕采气自然站立，双手向两侧分开。反掌，开始吸气，...

双盘，又称天盘，是气功修炼的基本功。它要求形松神静、五心朝天、中正安静、气沉丹田。先把左腿扳到右腿上，左踝关节放置右大腿根处，再把右腿扳到左腿上，右踝关节放置左大腿根处，看似简单，真正练好双...

80岁老翁卢乃周先生，长期来白天进行武术锻炼，通过锻炼“筋、骨、皮”使自己拥有了坚强的体魄，在晚上休息时候，进行身体内功的锻炼，通过锻炼，将白天锻炼采集的大自然能量（阳光、氧气、等），进行消化...

已经80岁高龄的卢乃周老先生常年锻炼“双盘支撑升腾养生功”，通过长年的锻炼，他精力充沛，朝气蓬勃。他认为通过这种养生功能够锻炼上肢的臂力，能够增强心肺功能，能够疏通人体上肢的6条经络，减少和避...

编者：中国养生协会副会长范海生先生创编的《长寿功法》，以中医理论为基础，以防病治病为核心，以健身健美为手段，以保健长寿为目的，通过调心、调息、调形等方法来完整的修炼人体功能的功法体系。通过修...

一、天人合一功。为便于讲解，取站立式为例讲述。以下都以站式讲解。（一）姿式及动作：两脚与肩等宽，直立式，鼻尖对肚脐，头正身直，脚尖稍内扣，两膝微屈，两手自然下垂。两眼轻闭，全身放松。本节功法...

绮石，传为明末人，汪姓，其余居里等均无从查考，人称绮石先生。绮石独擅诊治虚劳，其学术思想一则宗于《素问》、《灵枢》，一则兼采诸家之长，对于后世诸家的学术经验，他是择善而从，用丹溪之说，而不泥...

《养性延命录・服气疗病篇》曰：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽，皆出气也。”“凡人之息，一呼一吸，元有此...

龙虎展同八段锦、易筋经、练功十八法一样,是一项武术保健功法,共十五式。笔者习练多年,颇为受益,通过众多习练者的实践证明,此功法能通经络、壮筋骨,对高血压、消化系统、呼吸系......

鞠作常 王承旭2012年 八段锦，是中国传统养生健身文化的瑰宝，从宋代流传至今已有上千年历史。由于它的动作简单易行，健身功效明显，曾经多次被编入中小学体育教材，2004年又被编入普通高中课程标准试验教...

文/苏堂田简易养生采气动功的特点是：动作和意念相结合，意与气合，以意领气，通过姿势的开合和意念导引的配合，引动内气外放、外气内收，从而使人与大自然混元气信息畅通，使人体感触机能敏锐。这是行之...

文／苏堂田 简易养生采气功，是由著名中医养生专家，中医师、气功师，“中国宇环气功”创始人苏堂田先生，集释、道、医、儒、武等多家功法之长及多年临床经验而创编，经众多患者临床验证，取得了显著功...

一、淡食能多补肥浓能滑人肠,令人生痰。早饭淡而早,午饭浓而饱,晚饭须要少,若能常如此,无病直到老。五味之嗜,在负重辛苦之人自不可缺,而修养者当渐减之,则谷气壮而真气长,并无疾之为害。二、搓涂自助颜......

【总诀】旋丹九十一，遍体按摩匀。叩齿三十六，搅海漱吞津。闭气手搓热，擦面梳头兴。雷鸣天鼓响，摩腰肾俞边。左右抓挽手，上行数十遍。低头攀足后，下床慢慢行。1.旋丹九十一，遍体按摩匀。【歌诀1】揉...

在现实生活中，来自工作或家庭的压力，总会让人感到焦虑烦躁。以下提供数种实在可行的压力消除法。 1．吹气：深呼吸可以缓和即将爆发的情绪。你只要从鼻子吸气，让气流慢慢地流经你的腹部，然后到你的...

文／刘义军 谢 华 无极静坐导引功共分16式，以静坐始，以静坐终。下面就将各式介绍给同道共研。 首先，选择一空气洁净、环境安静之地。如在室内，可先进行室内通风，保证空气清新。练功时须紧闭门...

一、静坐 两腿盘膝坐在床，二目微闭不乱想； 用鼻调息五十次，意守丹田切莫忘。 两腿盘膝坐，轻闭双目，含胸，舌轻抵上腭，两手四指轻握大拇指，大拇指轻扣劳宫穴（道家称此手法为握固），然后将...

八段导引法亦可祛病，又名八段锦。 [闭目冥心坐，握固静思神。] 闭目冥心，总以求静。坐法以左脚后跟屈顶肾根下动处，不令精窍漏泄，谓之握固。 [叩齿三十六，两手抱昆仑。] 头面谓之昆仑。叉...

北京赵德贵 “神龟虽寿，犹有竟时，腾蛇乘雾，终为土灰，老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已，盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年，幸甚至哉！歌以咏志”。这是三国时期曹操脍炙人口的言志诗...