运动员在踏蹬动作时,下肢各环节随着脚蹬产生位移,与力学有很大的关系,为了讨论方便,我们给合理的踏蹬动作下一定义,所谓合理的踏蹬动作,就是指运动员在骑行时,肌肉收缩所产生的蹬力能够得以充分的发挥,在这...

目前全国最大活动人群，是饭后“走一走”的人群。严格地讲，这种溜达走步方式，从走步的质量和数量上看，其健身效应是非常低的。那么，怎样“走”才能称为“健康走”？一、散步式目标：缓解压力。路程：不...

文／吕斌 也许你看到这个题目会吓一跳：没事撞什么墙了，想不开啊？非也，撞墙就是为了让你身心舒畅、想得更开。这种原始而朴素的健身方式目前已悄然流行。既不用上健身馆也不用请教练，既不用呼朋引伴...

运动是维持和促进人体健康的基本因素，运动锻炼可增强机体机能。进行适当的运动锻炼，可以达到增强体质和改善偏颇体质的目的。“流水不腐，户枢不蠹”，“生命在于运动”。《吕氏春秋·尽数》说：“形不动...

相对于其他健身项目来说，走步应该是最容易实行的。其实饭后“走一走”这种溜达式的健身项目，从质量和数量上看，其健身效应是非常低的。那么怎样走才能成为“健康走”呢? 一、散步式 功效是可缓解...

1、仿长颈鹿转颈：双手前伸如同扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部，改善支气管的功能。 2、仿猫拱腰：清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿...

守中 力量训练每周3次如果每周至少5次力量训练，身体各部位锻炼2～4次的话，说明力量训练过头了。每周3次，身体各部位锻炼2次则最为理想。 肌肉练到“有点僵”才好在做举重、下蹲等力量训练时，如果...

墨西哥的心脏病专家研究发现，清晨6点到中午12点之间，进行高负荷运动容易诱发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病。 清晨，人们容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况。因此，在这段时间剧烈运...

体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改...

　　编者按：如今，越来越多的人投入到健身中，追求身心健康，涌动全国的健身潮已经成为古老中国一张最为生动的面孔。天空中的风筝，小巷里传出的“嗡嗡”空竹声，街心花园里上下翻飞的毽子……中国人有许...

对于一个喜欢跑步的人,大概没有什么事会比受伤更痛苦的了------尤其是当你正信心满满地刚刚开始进行跑步锻炼的时候;或者正为了一次比赛的目标而努力训练的过程中.突然出现的伤病会令你信心受挫,心情沮丧....

你想保持身体健康，你也知道要锻炼，你可能已经把进入健身俱乐部作为新的健身计划的开始。但是，体育锻炼专家越来越一致地认为，大多数健康俱乐部提供的种种剧烈运动并不是唯一，甚至不是最好的增进健康之...

资料来源：2007年国家队教练员体能训练专项赴美国培训班讲课时间：2007年7月日讲课地点：NSCA理论教室讲课专家：GregoryHaff，博士一、耐力项目运动员力量训练的意义耐力训练与力量训练结合的训练模式是非...

■服装建议1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。3、女性不要舍不得买★运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。4、买一身看...

这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2、髌腱炎3、髂胫束症候群（跑步膝）4、四...

1，在很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼。但是若锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题？不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。中青年：虽然中青年韧带弹性...

共有十节，可供选练：1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；7、闭气；8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋）★一、拍手疗法： 感冒的人，拍手20...