“息”指呼吸,一吸一呼为一息。人的生命存在离不开呼吸。新陈代谢、吐故纳新,是机体生存的基本前提。《庄子》云:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣!”千百年来,前人的养生实践和现代医学也都证明,...

早在两千多年前，我们的祖先就已经认识到人与自然的密切关系。自然界的一切生物受春温、夏热、秋凉、冬寒四时气候的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的物候演化规律。一年四季的变化同样影响着人体，人...

记忆力减退是使老年人深感苦恼的事。国外有关专家研究发现，大多数健康老人的记忆力丧失，并不是以往人们认为的生理性退化的结果，而是与少用脑有关。有的人退休后无所事事，很少读书看报和思考问题，久而...

文/聂双双一、年龄与衰退长寿总是人们的共同愿望。但是，如果不懂得抗老保健的知识，不按照抗老保健的原则去身体力行，那么，愿望与现实的距离就会越来越远。人体组织器官的结构和功能，是随着年龄的增长...

某天，熟识多年的工作伙伴聚餐时，有个仁兄摘下眼镜，认真的研究菜单，我才惊觉：大伙儿外貌虽然改变不多，但脑子却悄悄步入人生之秋。●初老例证数不清还不到拿老人证的年纪，但老化的先锋部队――老花眼...

李诚 光捷 在郑州武术界，几乎无人不知丛范林老师，丛老师之所以闻名，是因为他对郑州市的武术活动，特别是太极拳活动的普及和发展，做出了巨大的贡献 丛老师原籍山东蓬莱县，今年84岁。从1950年到现在，...

中老年养心之道40字诀(上)文/王志成老年人的养生以养心为先。古籍《灵枢》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆。”这说明，人的心理精神健康是肉体健...

文/渝文韶华易逝，转眼年近半百。有道是：人生有梦，岁月无情。随着年龄的增长，加上运动量小，身体抵抗力减弱，一些小疾小病便时常来侵扰。更有亲友，一些时日不见，忽地就成了"三高"（高血脂、高血压、...

1、水潮除后患法平时睡醒时，即起端坐，凝神息虑，舌抵上腭，闭口调息，津液自生，分作三次以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然面骸调畅，诸病不...

文/树英随着我国经济的发展，人民生活水平明显提高，寿命显著延长。但是应引起注意的是癌症的发病率明显上升，每年约近千万人被诊断为癌症，同时恶性肿瘤的死亡率居高不下。为此，最近一些专家提出：现代...

译／志成 在准备讨论“安度晚年”话题时，我们并不是要谈论与衰老相关的疾病，而是要说一说如何防止这些疾病：心脏病、痴呆、糖尿病、高血压、关节炎、骨质疏松症和各种癌症。 我们的研究发现，预防...

中老年修炼养生太极，在心静体松运作拳架较为熟练之后，实现拳效升登的最大障碍是难以做到周身轻灵不用拙力或言退去本力。欲解决这一问题，必须有恰当的方法。笔者在师傅指导下，经过多年探索，认为使用摸...

文涛 加拿大心脏病专家克莱德博士说，只要保持以下7种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁甚至100岁。 七种生活方式的改变...

黄岐 众所周知，服用降压药时需谨慎。但在现实生活中，有不少患者却因缺少这方面的常识或习惯使然，走进了服用误区，影响了治疗效果。在这里，结合日常所见，提出“八防”事项。 一、防首剂反应 ...

一、退而不休找事做。英国伦敦大学医学院对一些百岁老人的研究发现，在伦敦市里的所有百岁老人中，其中大多数都是一些普通员工。通过调查后发现，他们退休前都是工厂或单位里的劳动模范，长期的劳动让他们...

练对了强身练不对伤身 王继晟 在我国，老年人是参与全民健身最积极的社会群体，但老年人体质综合指数并不乐观。《2010年国民体质监测公报》数据显示，与2005年相比较，60-69岁老年人的综合指数降低...

湖北梅华丽 一忌极度兴奋。过分兴奋或激动，可使血压骤然升高，血液动力学发生改变，因而容易发生中风。因此，高血压病人在日常生活中，应注意保持稳定的情绪，切忌过分的喜怒哀乐。 二忌缺少运动。...

在每过去的12秒内，就有1位脑中风新发患者，每21秒钟就有1人死于脑中风。这些令人“惊悚”的数字就是我国脑卒中的发病数据。并且，当前我国居民脑卒中还在以每年近9%的速率上升，其发病年龄也从以往的55岁...

重庆石太印 专家们经过多年的研究证实，有些天然食物确实能预防衰老，延年益寿。只要你经常吃这些食物，留住青春的脚步是完全可能的。 鱼类：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，尤其是大多数鱼类含...