78岁退休工人史宝林先生出生上海郊区农村，从小具有吃苦耐劳的精神。老史的经历特别丰富，1958年入伍当上了解放军，从战士成长为排长；当兵7年后，他刚转业到农村，又适逢上海领导号召青年去新疆生产建设...

文/马晓晓 刘鑫准备活动是运动前训练的重要组成部分，其目的在于使人体各组织器官进入训练准备状态，加强肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉的粘滞性，同时预防运动损伤。通过分析阿斯汤加瑜伽动作的特点，...

文/一凡一、促进全身肌肉发达，增长力量在人体中，肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健身训练...

　　无论你是白领阶层、工薪一族，还是家庭主妇，每天，我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体，即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出...

湖北　陈明所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。简便易行,使人无须离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族。其锻炼方法如下:1、手指伸缩法。双...

　　近年来，随着生活节奏的不断加快，人们的工作压力也不断地增加。在物质生活越来越富裕的同时，很多人常感到身心疲惫。人们开始关注自己的健康问题。大量实践证明，超觉静坐不失为一种简便实用的健身方...

拍打可以促进血液循环，通经活络，强筋健骨，增强肌肉的抗病能力，提高人体免疫力水平，延缓衰老。武风武术网http://www.wfeng.net拍打头颈部：站立或坐在椅子上，双目平视前方，周身松弛。然后举起双臂，...

体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生，延年益寿。武风武术网http://www.wfeng.net处方...

一、五禽戏的来历武风武术网http://www.wfeng.net五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年。一次，华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍，便...

木兰扇在大学体育课的教学大纲中占有重要位置。在传统木兰扇的教法中，通常采用持扇进行套路动作分解练习和在老师带领下的完整练习。这种传统的教学方法，我在实践中体会到有以下弊端：武风武术网http://w...

运动可提高血糖含量大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，只有当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常；如果血糖降至每100毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、...

跑步机我们现在很多人都在使，看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言，其实跑步机并没那么简单，使用跑步机的学问还真比较多，使用不当很容易受伤，很多事宜如果在使用中不加以注意的话...

跑步机我们现在很多人都在使，看似一按开关键就开始奔跑了，非常容易，没有什么操作可言，其实跑步机并没那么简单，使用跑步机的学问还真比较多，使用不当很容易受伤，很多事宜如果在使用中不加以注意的话...

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雪夜截拳道教室

津液是体液的一部分，它来源于饮食，通过胃的“游溢精气”、肠的吸收、脾的，“散精”而成。津液在人体生理上十分重要；亦是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。津是指体液中的清稀部分，它流动性强，...

腹部按揉可保健养生，在我国最早的古医书《黄帝内经》中就有记载。唐代寿星药王孙思邈曾指出：“腹宜常摩，可却百病。”文医相通的北宋文豪寿星苏东坡一生善于养生，信崇自摩丹田(即肚脐)养生......

不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。

道家养生功是从收心求静入手，以达到滋养精气、固本强身、祛除疾病、延年益寿的养生良法。道家认为，维护人的生命的基本元素是精气，精气充足则身体强壮，精气不足则身体衰弱，精气枯竭则人归死亡。一般说...