最伤肾的五种饮食习惯 补肾秘方 常练习四个动作防肾虚



 

肾脏健康对人体极为重要,可是生活中很难避免伤肾行为,不健康的饮食习惯也会成为伤肾行为。中医警告:5大饮食习惯是最伤肾行为!

 

   1、吃太多肉

 

   吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

 

   2、不爱喝水

 

   好多女士嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

 

   3、爱喝啤酒

 

   如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

 

   4、口太重

 

   摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。

 

   5、喝饮料比喝白开水还多

 

   饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升,而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

 


肾虚是男人的一大忌讳,肾虚的原因有很多,想要远离肾虚,不妨多做以下四个小动作。

 

   四个“小动作”肾虚远离你

 

   一、每日做缩肛运动:

 

   全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。

 

   二、每日进行腰部按摩:

 

   两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰瓿的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

 

   三、每日搓脚心:

 

   将两手对掌搓热后,以档案库手擦右脚心,以右手擦右脚心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。

 

   四、每日打太极:

 

   练习太极拳,也能很好地预防肾虚,最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

 

   经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。

 

最伤肾的五种饮食习惯    补肾秘方    常练习四个动作防肾虚

推荐补肾秘方:

   多吃山药错不了

   作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。吃山药,煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。

   没事吃点枸杞子

   枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

   边喝首乌茶边补肾

   山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。

   补肾养颜有乌豆

   乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将乌豆、红枣洗净,乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。

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2014-02-15

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