五台山长寿僧的防病提肛术

“不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关连,它们的肌腱是相连的!”

“提肚法特别适合久坐而引起盆底肌肉松驰的男女性……”

“缩肛法还可以治疗产后小便失禁,尿道与阴道也可有效缩窄……”

在五台山旅游期间,102岁高龄的老僧海伦对我侃侃而谈。老僧虽已百岁人瑞,但身子骨很硬朗。五台山的小路上坡下坡,几个回合,我们已经累得肺都要呕出来,老僧仍然笑咪咪,摇着扇子在前面等我们。

我问老僧:“老人家高寿有几?”老僧摆摆手,笑咪咪地说:“102岁了。不过,年龄这东西,不要被数字骗了,你想多年轻便多年轻,想多老便多老。”我记得那位112岁的人瑞许哲也曾经这样说。“那么,老人家有甚么养生妙诀?”我又随口问。我以为老僧会说:“也没有妙诀,无事打坐敲经便是养生。”结果老僧认真地想了想,说:“不过每天早上喝第一杯水的时候,喝得很慢,一杯水分30小口,到50小口,越多越好,每吞一口,提肛一次。”

我问:“是怕呛了吧?”老僧说:“倒不是。是锻练喉咙吞咽困难,每天坚持锻练,老来便舒服多了。”

原来是这样!我想起我的老母亲,轮椅坐久之后,吞咽也开始有困难。“为什么要吞水的时候同时提肛?”我问。老僧说:“提肛便是收缩肛门,不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关连,它们的肌腱是相连的!”

我注意到下肢逐渐衰弱的人,吞咽能力也随之减弱。老僧说的这个锻练吞咽肌肉的秘诀。应该让多点人知道。

于是,我请求老僧再讲一下吞水提肛法。

老僧说:“有施主问,是吞了水再提肛,还是喝水同时提肛。我再覆述一次:每天起床后喝第一杯水时,分30次至50次小口吞下。每吞一次,同时提肛一下。提肛,或叫缩肛,是像忍大便一样缩一下肛门,要稍用一点力,慢慢做。有施主说,这样做,会像喝了可乐后一样肚子有气。这是因为不习惯,又太紧张,把空气也吞了进去,多练习几天便可。有一对长者妇夫来信,说练习吞水提肛法,改善了便秘及大便时辛苦的情形”。

“那位老人家易得便秘,即使有便意也排不出来,排时也非常辛苦,这叫直肠性便秘。经常控制便意的人也会得直肠性便秘,可以参考这对长者夫妇的经验,而且加强运动次数。不但起床后做吞水提肛法,长日无事也多做缩肛动作,站或坐都可以做,最好都是一面喝水一面做,大肠中水份充足,大便容易排出。早餐要吃得饱,要多吃粗粮,例如玉米、番薯,要吃银耳、木耳等。”

老僧向我提供了可助排便的方法:

山楂60克,最好是新鲜山楂、核桃仁180克,加水煮,水滚便熄火,水份量随意,煮好后加蜜糖调味,当茶水喝一天,一面喝一面做提肛法最好,山楂、核桃仁吃掉。

忌饮酒、浓茶、辣椒、咖啡。缩肛法还可以治疗产后小便失禁;尿道与阴道也可有效缩窄。

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2018-05-13

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