自疗高血压——《长寿功法》介绍之二

编者:中国养生协会副会长范海生先生创编的《长寿功法》,以中医理论为基础,以防病治病为核心,以健身健美为手段,以保健长寿为目的,通过调心、调息、调形等方法来完整的修炼人体功能的功法体系。通过修炼第一步站功可强五脏、调六腑:第二步坐功可安五脏、通六腑;第三步卧功可洗五脏、浴六腑;第匹步行功司激发脏腑经气正常运行,使后天的呼吸向先天的元气转化,发挥脏腑的原动力,疏通经络,平衡阴阳,从而使人健康长寿。

本文介绍的保健功法,对高血压患者有稳定血压、巩固疗效的显著效果。

(一)预防与保健功法

预备姿势:两脚分开,与肩同宽,脚尖朝前,平放地上,头正身直,百会朝天,挺胸收腹,沉肩垂肘,两膝微曲,膝盖与脚尖相齐,舌抵上腭,唇齿轻合,双目垂帘或轻闭(高血压留视线),两掌自然下垂,掌心向内,十指向下,掌指微微分开(见图1)。

意想:从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴,再顺全身向下到两脚的涌泉穴,全身放松七遍。松-松-松-松-松-松-松,再从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴,再顺全身向下到两脚的涌泉穴,全身通七遍。通-通-通-通-通-通-通。

做到:全身放松,高度入静,心情舒畅,物我两忘。

练功姿势:

将两掌置于神厥穴两侧,两掌根贴身,掌心向下,十指向前,两掌与神厥穴平行,掌指与脚尖相齐,与脚同宽,两掌内劳宫穴对住两脚涌泉穴(见图2)。

吸气时两掌同时向上运行到膻中穴两侧,与膻中穴平行,两掌内劳宫穴向下,对住两脚涌泉穴,十指向前(见图3);接着两掌同时向上运行到印堂穴两侧,与印堂穴平行,两掌内劳宫穴对住涌泉穴,十指向前(见图4);然后两掌同时向上运行到百会穴上前方,上肢伸展,两掌内劳宫穴对住两脚的涌泉穴,十指向前,挺胸收腹,将气吸满(见图5)。

呼气时两掌同时向下运行到印堂穴前两侧,十指向前,两掌内劳宫穴对住两脚涌泉穴(见图6);接着两掌同时向下运行到膻中穴前方两侧,十指向前,两掌内劳宫穴对住两脚的涌泉穴(见图7);然后两掌同时向下运行到通五脏的神厥穴,十指向前,两掌内劳宫穴对住两脚的涌泉穴(见图8);将气呼出,循环做。

意念活动:吸气时意想月华之气经两掌和呼吸系统进入体内,全身放松、开放,真气在体内运行,五脏六腑的经气正常运行,月华之气随两掌上升,经络通畅。呼气时意想月华之气随两掌而下降,心火、肝火亦随之下降,全身的病浊之气随呼气、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出体外入地,五心畅通,血压下降。

呼吸要求鼻吸鼻呼:要做到细、匀、深、长、缓。手指颤动要求:保持十指在整个做功过程中的颤动。练功时间要求:先炼《长寿功法》第一步站功中选配功法一、五、七节,之后接着炼高血压的预防与保健功法。单练高血压预防与保健功法24~48分钟。

(二)选配功法

第一步站功中:第三节、强心调小肠,第五节、调心包、三焦、利胆,第七节、气通周身。

第二步坐功中:第三节、心安小肠通,第五节、心包、三焦、胆囊通,第七节、阴阳得平衡。

第三步卧功中:第三节、洗心浴小肠:第五节、浴心包、三焦、胆囊,第七节:洗浴周身。

第四步行功中:第三节、心行小肠得一定,第五节、心包、三焦、胆囊得一行,第七节:天人合一得长生。最好配合光盘修炼效果好,也可听声波治疗光盘。

(三)选配的穴位

百会穴、太阳穴、曲池穴、风池穴、足三里穴、内关穴、涌泉穴、太冲穴等。穴位的位置:见长寿功法点穴按摩图、经络图。解功动作:抖身49次,抖起(见图9),落地(见图10)。收功动作:搓手,(见图11),搓热为宜。洗面,(见图12),洗热为宜。梳头,(见图13),十指向后。神归动作:(见图14),双手合掌,十指向上,放于两乳中间的膻中穴,口念神归24遍。

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2018-05-07

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