七个改变活到百岁

文涛

加拿大心脏病专家克莱德博士说,只要保持以下7种健康的生活方式,不仅可以远离心脏病和中风,甚至可以远离一些其他的慢性疾病,包括癌症,90%的人可以活到90岁甚至100岁。

七种生活方式的改变是:

1、运动  运动可以提高4年的预期寿命,不参加运动的人,心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

2、经常检测胆固醇水平  高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中,增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。

3、多吃蔬菜和水果  人们对这一条非常熟悉,但很难坚持。你要意识到的是,吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘决。

4、控制血压  高血压常被称为“无声的杀手”,因为宦没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压,你就可以减少高达40%的中风风险,和高达25%的心脏病发作风险。

5、保持体重  几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的,这是心脏病和中风的主要危险因素,肥胖会减少4年寿命。

6、预防和管理糖尿病  糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病,你也有活到100岁的可能,但前提是控制好血糖。

7、绝不抽烟  一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病,诸如心脏病、肺癌和慢性支气管炎。

(摘自({健康之友》)

(责任编辑  刘伟)

24
0
0
2016-12-04

广告

武风首页 会员中心 我的收藏 关于
取消 评论
收藏(0)
评论(0)
评论