九旬曼德拉长寿之道

曼德拉,南非第一位黑人总统,世界诺贝尔和平奖获得者,现年91岁。

有人曾问曼德拉:“是什么力量使您充满活力?”曼德拉答:是博爱的精神加上强健的体魄?

找到自己的精神家园希拉里曾问曼德拉,如何在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心?曼德拉以自己获释出狱当天的感受回答她说:“当我走出囚室,迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么,我其实仍在狱中。”这话早已成为经典。

《曼德拉的方法:生活的课程》一书介绍了曼德拉逃避外界纷扰的办法——寻找心灵家园。在27年监狱生活中,他的精神家园就是一个菜园。他向狱方申请到了一片菜地,从此他寄情于此,于是忘却了外界纷扰.

“找到自己的精神家园”,这是曼德拉的忠告。

锻炼是他不变的习惯漫长的监狱生活,打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性,也形成了他规律的生活习惯。

早睡早起,坚持锻炼,不吃油腻与甜食,这是曼德拉曾经向南非国民披露的长寿秘诀。这些习惯形成于狱中,却至今恪守不渝。他每天4点30分起床,然后进行体育锻炼。

“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处,而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能消除紧张,而紧张是健康的大敌。我发现,当我身体好时,我工作起来就感到愉快,思维也很敏捷,因此,锻炼就成为我生活中不变的习惯”。曼德拉在自传《漫漫自由路》中这样写道。

现在,曼德拉年事已高,却仍然“好动”,只是不再参加特别剧烈的体育活动了,他坚持每天散步,做老年操,高兴时还喜欢“翩翩起舞”。

早餐爱吃燕麦粥  当温妮·弗莱还是曼德拉妻子的时候,每天清晨,她会为曼德拉摆好不含胆固醇的早餐。曼德拉最爱的早餐是麦片粥配上水果和牛奶。他还喜欢喝茶和咖啡,喝咖啡一定要加蜂蜜。

(责任编辑乔汉)

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2016-11-19

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