孙思邈的养生大法

药王孙思邈也是气功养生的实践家。他在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上,孙思邈年少时体弱多病,所以才因病学医,博通经史百家学说,隋唐时曾拒绝为官,唐太宗更亲自上山拜会,名噪一时。让他更为出名的是,他总结了唐代以前的医学理论和临床经验,编成医学巨著《千金药方》和《千金翼方》。

现将孙思邈的养生大法公之于众,相信会有惠于大家。

1、发常梳

将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始上扫,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常做这个动作,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、目常运

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,向左、上、右、下望四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,向右、上、左、下望四方。重复3次。

这个动作有助于眼睛保健,纠正近视。

3、齿常叩

微合口唇,上下叩齿,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。每次36下。

这个动作可以通上下腭经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

4、漱玉津

①微合口唇,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向转12圈,吞下口水。

②微合口唇,让舌头在口腔内围绕上下腭转动。左转12圈后吞咽唾液,然后反方向转12圈,吞咽唾液。

从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,经常漱玉津,可以强健肠胃,延年益寿。

5、耳常鼓

①手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有"噗"的一声。重复做10下。

②双手将耳朵反折,以食指扣住中指,共同用力弹后脑风池穴10下,"噗噗"有声。

每天临睡前做,可以增强记忆和听觉。

6、面常洗

搓手36下,手暖后上下扫面。

经常做,可令脸色红润有光泽,不会有皱纹。

7、头常摇

双手叉腰,闭目,垂头,缓缓向右扭动,再扭回原位为一次,共做6次。反方向亦然。

经常做,可令头脑灵活,防止颈椎增生。扭动速度一定要慢,否则易.引起头晕。

8、腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打"命门"穴位,继而反方向扭摆始为一次。最少做50次,做够100次更好。

常做此功,可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛。

9、腹常揉

搓手36下,两手暖后交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,每次揉36圈。

可以帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀。

10、摄谷道

吸气时,将肛门肌肉收紧,闭气维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。

这个动作无论何时都可以做。最好是每天早晚各做20-30次。相传,是"十全老人"乾隆最得意的养生功法。

11、膝常扭

双脚并排站立,膝部紧贴,微下蹲,双手按膝扭动,左右各扭20下。

可以强化膝关节。"人老腿先老,肾亏膝先软"。要延年益寿,由双脚做起。

12、常散步

挺直胸膛,轻松地散步。心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

13、脚常搓

①右手摩擦左脚,左手摩擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下到脚跟为一次。共做36次。

②两手大拇指轮流摩擦脚心涌泉穴,共做100次。

脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠、降血压、消除头痛。

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2016-02-25

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